Zoeken
"Excellence is a journey. Discipline is the vehicle."
"We don't grow when things are easy; We grow when we face challenges."
"In golf as in life it is the follow through that makes difference."
"If you put in the time + effort you will see the results."
"Strength doesn't come from what you can do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn't"
"There is no glory in practice, but without practice, there is no glory..."
"Learn to love the process. Results will come."
"Don't aspire to be the best on the team. Aspire to be the best for the team."
"Team work makes the dream work."
"TEAM: Together Everyone Achieves More."
"Whether you think you can, or think you can't. You're right."
"Do your best, one shot at a time, and then move on!"
"The simpler I keep things, the better I play."
- Nancy Lopez -
"Do your best, one shot at a time, and then move on!"
- Nancy Lopez -
"Never practice without a thought in mind"
- Nancy Lopez -
"Golf is a difficult game, but it’s a little easier if you trust your instincts. It’s too hard a game to try to play like someone else."
- Nancy Lopez -
"Doubt yourself and you doubt everything you see. Judge yourself and you see judges everywhere. But if you listen to the sound of your own voice, you can rise above doubt and judgement. And you can see forever."
- Nancy Lopez -
"There are no shortcuts to success!"
- Annika Sorenstam -
On the first tee I kept telling myself “Trust yourself, you can do it!”
- Annika Sorenstam -

Blog

F*** die eeuwige twijfel en sla die bal met vertrouwen (maar hoe doe je dat?)

Hoe fijn zou het zijn als je, onder welke omstandigheden dan ook, altijd blaakt van zelfvertrouwen? Dat je gezegend bent met een killer confidence, bij elke bal die je slaat? Goed nieuws: zelfvertrouwen kun je trainen.

 

Zou je het ook zo fijn vinden als je nooit meer de zenuwen - inclusief zweethanden, een verhoogde hartslag en klotsende oksels - krijgt van tientallen priemende ogen in je rug als je moet afslaan, of als je die belangrijke putt moet holen?

Het eerste waar je waarschijnlijk aan denkt, is: ik ga oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Eindeloos emmers ballen vullen en maar slaan vanaf de mat. Dat is immers wat we vanaf onze eerste les ingeprent hebben gekregen. Wil je betere ballen slaan, ook als je je in een spannende situatie bevindt, dan zul je meer moeten trainen. Automatiseren die handel, en dan komt het met dat zelfvertrouwen automatisch ook goed. Want al dat harde werken, daar kun je tenminste op terugvallen. Toch?

 

Voel je senang op de baan

Het is maar gedeeltelijk waar, zegt golfprofessional Mette Hageman. Mette, die momenteel nationaal coach dames senioren en proeve van bekwaamheid beoordelaar is bij de NGF en haar golf academy op Businessclub de Scherpenberg runt, stelt dat het een denkfout is dat je meer zelfvertrouwen in je golfspel krijgt door eindeloos ballen te slaan.

‘Natuurlijk doe je er goed aan om technisch te trainen als je beter wil worden, of als je aan een swingverandering werkt. Maar zelfvertrouwen kweek je niet door emmers ballen leeg te slaan. Op de drivingrange kun je balcontact en techniek trainen. Zelfvertrouwen train je eigenlijk altijd, of dat nu in je dagelijkse leven is of op de golfbaan. Zelfvertrouwen betekent dat je je senang voelt. Ongeacht de omstandigheden, of er mensen staan te kijken of niet, of je nu goed of slecht speelt.’

 

Te grote focus op techniek

Volgens Mette hebben veel golfers in Nederland een te grote focus op techniek. Dat is vrijwel het enige wat ze trainen. Met als gevolg dat, als ze een of meerdere keren een misser slaan, de twijfel toeslaat. ‘Die druk van de laatste bal uit de emmer, die bal moet goed zijn - anders is de hele oefensessie voor niks geweest. Herken je dat?’ Vraagt Mette. ‘Te veel golfers hangen hun welbevinden, humeur en zelfvertrouwen op aan hoe ze de bal raken. Paradoxaal genoeg is juist dat funest voor je zelfvertrouwen. In een swing kunnen namelijk wel duizend dingetjes anders lopen. Of er is ineens een windvlaag waardoor je achteraf toch de verkeerde club had. Als je zelfvertrouwen afhankelijk is van het resultaat, dan is de kans groot dat je het een keer kwijt raakt.’

 

Niet doen dus. Maar hoe dan wel? Hoe kweek je zelfvertrouwen, dat je niet meteen in de steek laat als je het moeilijk hebt?

 

Voorkom die enorme rugzak

‘Houd om te beginnen op met gedachteloos heel veel ballen te slaan als je gaat oefenen. Een knipje op je kaart, een muntje; het is genoeg. Jas die ballen vervolgens niet achterelkaar weg, wees er met je aandacht bij. Doe alles wat je in de baan ook zou doen: kijk naar de windrichting, bepaal je club, grip, oplijnen, set-up. Doe elke keer je gehele preshotroutine. Maar ook je post-shotroutine: kijk naar het resultaat en accepteer het, in de wetenschap dat je alles hebt gedaan wat binnen je mogelijkheden lag. Heel veel ligt buiten je controle, maar wat je vooraf doet en hoe je erop reageert niet. Op deze manier voorkom je dat je een enorm zware rugzak opbouwt tijdens je ronde. Train jezelf hierop, en je zult merken dat je je senang gaat voelen in de baan - ook als je spel totaal niet loopt zoals je zou willen.’

 

Een bieb van mooie slagen

Zelfvertrouwen bouw je voorts ook op door regelmatig in gedachten een ronde te spelen en in je hoofd een bibliotheek aan te leggen van goede slagen. ‘Op deze manier veranker je een goed gevoel in je brein, wat je helpt bij het opbouwen van vertrouwen. Ook heel belangrijk: sta niet alleen maar op de drivingrange, maar speel. Laat bijvoorbeeld de helft van je clubs een keer thuis, oefen spelen en omgaan met veranderende omstandigheden, lastige liggingen, andere ondergronden. Zo maak je alles wat golf is je eigen. Dus niet alleen techniek, maar ook alle processen erom heen. Inclusief zelfvertrouwen.’

 

‘Zelfvertrouwen betekent dat je je senang voelt. Of er mensen staan te kijken of niet, of je nu goed of slecht speelt.’

 

Artikel geschreven door Kim Chang, eind-redacteur GolfVrouw.nl